「仕事が続かない」「人間関係でトラブルが多い」「物事の優先順位がうまくつけられない」
こうした悩みを抱えている大人の中には、自分でも気づかないうちに 発達障害の特性 が影響していることがあります
子ども時代に診断を受けなかった人や、軽度で目立たなかった人は、大人になってから日常生活や仕事の困りごととして現れることが多いのです
今回は「大人の発達障害」の特徴や診断、仕事や人間関係で起こりやすい困難、そして具体的な支援や工夫について整理していきます！
大人の発達障害とは
発達障害は脳の特性によって「行動・認知・感情・社会性」に偏りがある状態を指します
大人の場合は、社会生活や家庭生活に影響が出ることが多く、子ども時代とは困り方が異なります
主な種類は以下です
自閉スペクトラム症（ASD）
社会性や対人関係の難しさ、感覚の過敏さ、こだわり行動などが特徴
注意欠如・多動性障害（ADHD）
注意の持続が難しい、忘れ物やうっかりミスが多い、多動・衝動的行動が見られる
学習障害（LD）
知的には問題ないが、読み・書き・計算など特定の学習に困難がある
大人になると、軽度のASDやADHDは社会経験や工夫で目立たなくなることもありますが、環境の変化やストレスで困難が顕在化することがあります
子ども時代との違い
大人になると子ども時代とは困り方が変わります
目立たなくなる困難
子ども時代に授業や遊びで目立った「落ち着きのなさ」「読み書きの遅れ」が、学習や社会経験である程度カバーされることがあります
顕在化する困難
社会生活の複雑さが増すと、以下のような課題が出やすくなります
- 仕事での段取りや時間管理が苦手
- 対人関係で誤解を受けやすい
- 感覚の過敏さによるストレスが強くなる
大人の発達障害の特徴
1. 注意・集中の問題
ADHDでは、注意が散漫になりやすく、重要な作業を忘れることがあります
- 仕事の締め切りに間に合わない
- 書類の整理が苦手
- 話を聞いていても途中で内容を忘れる
2. 社会性の難しさ
ASDでは、社会的な微妙なルールを理解しにくいことがあります
- 冗談や皮肉を理解しにくい
- 上司や同僚の表情や言葉の意図を読み取りにくい
- グループでの調整が苦手
3. 感覚・こだわり
- 音や光に過敏で職場環境に困る
- 予定や作業手順にこだわりが強い
- 衣服や食べ物に強い好みがある
4. 感情・ストレス反応
- 怒りや不安が強く出やすい
- 緊張や疲れがたまりやすい
- 過去の失敗を繰り返し考え、落ち込みやすい
診断と自己理解
大人の場合、診断は心理士や精神科医が行います
診断の流れ
- 面接で生活や仕事の困りごとを確認
- 発達歴や子ども時代の様子を聴取
- 行動チェックリストや心理検査の実施
- ADHD、ASD、LDなどの特性を整理して診断
診断の意義
- 自分の特性を理解できる
- 仕事や家庭での困りごとを整理しやすくなる
- 支援制度や医療・福祉サービスの利用がしやすくなる
仕事での困りごとと支援
大人の発達障害では、就労上の課題が目立ちます
1. 困りやすい例
- 締め切りを忘れる
- マルチタスクが苦手
- 上司や同僚の指示を理解しにくい
- 職場の雑談や空気を読みづらい
2. 支援・工夫
- 環境の調整：静かな作業スペース、作業手順の可視化
- 時間管理ツールの活用：アプリやカレンダーでスケジュール管理
- タスクの分解：大きな仕事を小さなステップに分ける
- 定期的な振り返り：上司や同僚との進捗確認
人間関係での困りごとと支援
- 冗談や社交ルールが理解しにくく、誤解が生じやすい
- 感情の表現が過剰または控えめになりやすい
- 自分の意図が伝わらず、ストレスを感じる
支援・工夫
- コミュニケーションのルールを可視化する
- 自分の感情を整理して伝える練習をする
- 相手の言動に反応しすぎず、一度立ち止まって考える
日常生活での困りごとと工夫
- 感覚過敏による生活のしにくさ（服、音、光）
- 計画性の欠如で家事や買い物が滞る
- 偏食や睡眠リズムの乱れ
家庭での工夫
- 家事の手順を可視化して貼る
- 音や光の刺激を減らす工夫
- 偏食に対して少しずつ慣れさせる環境づくり
支援制度の活用
- 障害者手帳による就労支援
- 就労移行支援事業所でのトレーニング
- 発達障害者支援センターでの相談
まとめ
大人の発達障害は、子ども時代とは違った形で日常や仕事の困難として現れます
- 自分の特性を理解することでストレスを減らせる
- 環境調整や工夫で生活や仕事がしやすくなる
- 相談や制度を活用することで、社会参加や自己実現につながる
「努力が足りない」と自己否定するのではなく、「自分の特性を理解し、環境や工夫で補う」という視点が大切です！
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