こんにちは！今回は毎朝取り入れているシンプルな朝のルーティンをご紹介します。忙しい日々でも気分よくスタートできるコツを知りたい方におすすめです。
朝のルーティンがもたらす効果とは？
朝の過ごし方は1日のパフォーマンスや気分に大きな影響を与えます。
良い習慣を続けることで、集中力アップやストレス軽減、健康維持にもつながります。
私のシンプル朝ルーティン５選
①起きたらまず窓を開けて新鮮な空気を取り入れる
新鮮な空気を吸うことで脳が目覚めやすくなり、気分がシャキッとします。朝の光も大切で、体内時計のリセットに役立ちます。
②5分だけストレッチや軽い体操をする
筋肉を伸ばすと血流が良くなり、体も心もリラックス。無理せず簡単な動きから始めるのがおすすめです。
③白湯（ぬるま湯）をゆっくり飲む
胃腸を優しく温めて消化機能を促進。朝の水分補給は代謝アップにもつながります。
④今日のやることリストを3つだけ書き出す
タスクを明確にすると、頭の中が整理されて余計な不安が減ります。達成感も味わいやすくなります。
⑤好きな音楽をかけてリラックス
お気に入りの音楽は気持ちを前向きにしてくれます。朝の数分は自分時間として大切にしましょう。
朝ルーティンを続けるコツ
- 無理しすぎない：5分でもOK。続けることが大切です
- 前日の夜に準備する：リストを書く時間を確保するなど、翌朝のハードルを下げましょう
- 楽しみを作る：朝のコーヒーやお気に入りの音楽など、小さなご褒美がモチベーションに
朝のルーティンで気分アップを叶えよう！
毎朝のシンプルな習慣は積み重ねることで大きな変化に繋がります。
忙しくても無理せず、自分に合った方法を見つけてみてくださいね。
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